Quels sont vos recommandations pour la prise de vitamines (mg recommandés), compléments, probiotiques ? Merci beaucoup !

Question

Bonjour, je suis une femme de 28 ans en bonne santé, bien que ma digestion ne soit pas incroyable, mais qui aimerait prendre sa santé en main à long terme. J'aimerais donc savoir quelles sont vos recommandations pour la prise de compléments, vitamines pour une femme de mon âge. Je crois que la prise de calcium et de vitamine D est recommandée. Oui, vous répondez bien à ma question ! Merci beaucoup !

Naji-tom Samaha · Accepted Answer

Bonjour madame, merci pour votre question! Il n'y a, à proprement dit, pas vraiment de suppléments ou produits qui sont recommandés, simplement parce qu'il n'y a aucune preuve concrète disponible quant à leur efficacité. Votre meilleur plan d'action tourne autour de saines habitudes de vie : consommation de beaucoup de fruits et légumes, diète méditerranéenne, exercice d'intensité modérée a raison d'au moins 150 minutes par semaine, saine gestion du stress, et repos adéquat (minimum 6 heures de sommeil par nuit). Le seul supplément qui serait recommandé pour les habitants d'un pays nordique comme le nôtre est la vitamine D, à moins que vous en consommez assez dans votre alimentation. Dépendamment de votre alimentation, on suggère un apport quotidien de 400 à 800 unités internationales par jour. En espérant vous avoir été utile, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions! Tom Samaha, pharmacien Avec plaisir!