Quels médicaments en vente libre peuvent aider à traiter mon insomnie?

J'ignore si vous prenez d'autres médicaments sur une base régulière ni même ce que vous avez essayé jusqu'à présent. Au niveau des produits naturels, un produit qui a été largement étudié pour le sommeil est la mélatonine. C'est une substance qu'on sécrète naturellement quand on dort, alors le prendre en source externe envoie un message que nous devrions dormir puisqu'il y a de la mélatonine dans notre corps. Si on a des difficultés à s'endormir, on prendra le supplément de mélatonine 1h à 1h30 avant de se coucher et pendant cette période, il sera important de ne pas s'exposer à la lumière vive (y compris la lumière blanche émanant de la télévision, d'un cellulaire ou d'un ordinateur). On tente de débuter à la dose minimale (pour un adulte 3 mg), puis si ce n'est pas suffisamment efficace, on peut augmenter jusqu'à un maximum de 10 mg. Si l'insomnie est plutôt en lien avec des réveils en pleine nuit, prendre de la mélatonine juste avant de se coucher pourrait aussi aider. Les produits traditionnels sans prescription comportent souvent de la diphenhydramine. Rares sont ceux qui ont un effet paradoxal d'excitation, mais ça peut arriver chez certains individus. Si tel est le cas, vous feriez mieux d'éviter. Le dimenhydrimate (contenu dans le Gravol) pourrait vous aider à vous endormir sans hyperactivité secondaire. Ces produits assèchent la bouche et peuvent parfois mener à de la constipation ou à de la rétention urinaire Si le problème persiste sur une plus longue période, il pourrait s'avérer utile de consulter votre médecin pour un produit plus efficace sous ordonnance

Ca fait plaisir. Bonne journée à vous aussi et idéalement aussi de bonnes nuits!